-
Ваш кошик порожній!
Горнятко води: коментарі практикуючих
Мабуть, Ви не раз натрапляли на статті про позитивні зміні після щоденного вживання шклянки води. Ми переконувати не будемо. Просто поділимось досвідом тих, хто вже використовує практику вживання води. 
Якщо ви тільки починаєте і хочете зрозуміти, навіщо пити теплу воду натщесерце, спробуйте без фанатизму: натщесерце тепла вода приємної температури (не окріп) і 150-250 мл. Часто запитують, яку воду пити вранці натщесерце: краще чисту, без запаху і зайвих домішок. Тому важливе очищення питної води, і, при жорсткій воді використовуйте пом'якшувачі води. Якщо потрібен простий орієнтир, як пити теплу воду натщесерце, робіть паузу 15-20 хвилин до їжі і стежте за самопочуттям.
Дзвінка:
Я намагаюся пити просту воду перед їжею за 20-30 хв, тоді шлунок починає працювати і краще сприймає їжу потім. І не пити півгодини після їжі. Воду п’ю вранці, коли тільки прокидаюся. Щоб це було систематично навчилася ставити ввечері склянку води біля ліжка. Встала - випила води і пішла збиратися. Вода заставляє шлунок "прокидатися" і за 20 хв. ти починаєш хотіти їсти. Це гарна нагода навчити себе снідати вранці. Тоді на триваліший час ти залишаєшся активним. Бажано не солодким снідати і без кави) Каву можна випити годинку після сніданку з тістечком. Вже на роботі. Добре пити воду коли відчуваєш легкий голод, щоб не хапати нічого солодкого, коли вип’єш води, то вже шлунок повний і не хочеться їсти. А за півгодинки вже можна нормально поїсти.
Алла:
Я привчила себе пити горнятко води на роботі, о дев’ятій - чай, о четвертій - каву. А між тим - воду. Одного разу я прочитала аналітичну статтю про те, що наш організм використовує рідину з різних органів, для діяльності, і це виснажує органи. Ця стаття так на мене вплинула, що я вирішили пити воду. Спершу було важко, але тепер не можу і дня без горнятка води.
Оксана:
Мені якось подруга розповіла, що горнятко води допомагає їй почуватись краще! Ну я не те, що не повірила, просто не перейнялась тим. Потім я спробувала дієту, яка передбачала роздільне харчування і відповідне спожавання води: вранці і перед їжею за деякий час. Ну дуже важко було так харчуватись, але я бачила щоденно результат, тож продовжувала. Дієта закінчилась. Тепер п’ю воду просто так. Навіть відчуваю смак: іноді не смачно, а іноді мммм.
Вода потрібна не тільки для втамування спраги. Гідратація підтримує нормальний об'єм крові і допомагає доставляти кисень і поживні речовини до тканин. Коли води мало, організм економить рідину, кров стає більш в'язкою, швидше зростає пульс, з'являється втома і головний біль, а шкіра і слизові пересихають.
Достатнє пиття також підтримує метаболізм, завдяки чому ферментам і гормонам легше працювати, а клітинам — отримувати енергію. Вода допомагає травленню, впливає на регулярність випорожнень і знижує ризик переїдання, тому що відчуття спраги часто маскується під голод.
Вода також бере участь у терморегуляції та виведенні продуктів обміну через нирки, тому внутрішнім органам легше справлятися з навантаженням. Якщо ви починаєте зі склянки на день, робіть це регулярно і додавайте воду поступово, орієнтуючись на самопочуття.
