-
Ваша корзина пуста!
Наверное, Вы не раз читали статьи о положительных изменениях после ежедневного употребления стакана чистой воды. Мы убеждать не будем. Просто поделимся опытом тех, кто уже использует практику употребления воды.
Если вы только начинаете и хотите понять, зачем пить теплую воду натощак, попробуйте без фанатизма: натощак теплая вода приятной температуры (не кипяток) и 150–250 мл. Часто спрашивают, какую воду пить утром натощак: лучше чистую, без запаха и лишних примесей. Поэтому важна очистка питьевой воды, и, при жесткой воде используйте умягчители воды. Если нужен простой ориентир, как пить теплую воду натощак, делайте паузу 15–20 минут до еды и следите за самочувствием.
Дзвенислава:
Я стараюсь пить простую воду перед едой за 20-30 мин, тогда желудок начинает работать и лучше воспринимает пищу потом. И не пить полчаса после еды. Воду пью утром, когда только просыпаюсь. Чтобы это было систематически научилась ставить вечером стакан воды у кровати. Встала - выпила воды и пошла собираться. Вода заставляет желудок "просыпаться" и за 20 мин. ты начинаешь хотеть есть. Это хорошая возможность приучить себя завтракать утром. Тогда на длительное время ты остаешься активным. Желательно завтракать сладким и без кофе) Кофе можно выпить позже после завтрака с пирожным уже на работе. Хорошо пить воду когда чувствуешь легкий голод, чтобы не хватать ничего сладкого, когда выпьешь воды, то уже желудок полон и не хочется есть. А за полчасика уже можно нормально поесть.
Алла:
Я приучила себя пить стакан воды на работе, в девять - чай, в четвертой -
кофе. А между тем - воду. Однажды я прочитала аналитическую статью о том, что наш организм использует жидкость из различных органов, для деятельности, и это истощает органы. Эта статья на меня так повлияла, что я решила пить воду. Сначала было трудно, но теперь не могу и дня без
стакана воды.
Оксана:
Мне как-то подруга рассказала, что чашка воды помогает ей чувствовать себя лучше! Ну я не то, что не поверила, просто не прониклась этим. Потом я попробовала диету, которая предусматривала раздельное питание и соответствующее употребление воды: утром и перед едой за некоторое время. Ну очень трудно было так питаться, но я видела ежедневно результат, поэтому продолжала. Диета закончилась. Теперь пью воду просто так. Даже чувствую вкус: иногда не вкусно, а иногда мммм.
Вода нужна не только для утоления жажды. Гидратация поддерживает нормальный объем крови и помогает доставлять кислород и питательные вещества к тканям. Когда воды мало, организм экономит жидкость, кровь становится более вязкой, быстрее растет пульс, появляется усталость и головная боль, а кожа и слизистые пересыхают.
Достаточное питье также поддерживает метаболизм, благодаря чему ферментам и гормонам легче работать, а клеткам — получать энергию. Вода помогает пищеварению, влияет на регулярность стула и снижает риск переедания, потому что чувство жажды часто маскируется под голод.
Вода также участвует в терморегуляции и выводе продуктов обмена через почки, поэтому внутренним органам легче справляться с нагрузкой. Если вы начинаете со стакана в день, делайте это регулярно и прибавляйте воду постепенно, ориентируясь на самочувствие.
